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末伏,宜提升免疫力,為秋冬健康打基礎!
發(fā)布時間:2021-08-11  查看次數(shù):
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2021年8月10日

農(nóng)歷辛丑年七月初三


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MER
#末伏#

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2021年的三伏天從7月11日正式開始

到8月19日結束共40天

今天起 我們就正式進入末伏啦!


是不是又一邊感嘆時間如白駒過隙

仿佛昨天還在嚷嚷著入伏啦

一邊又慶幸今天夏天似乎沒怎么熱

還沒感覺三伏天就快結束了


而實際上 2021年的7月

大西安超過35℃的天數(shù)達到了10天

而去年7月只有4天


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盡管已經(jīng)立秋 早晚也能夠感受到一點點涼意

但是俗話說“秋后一伏熱死人”  

說的就是每年如約而至的“秋老虎”

那么這段時間 我們又需要注意什么呢?


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三忌三宜三秘訣

圖片忌食瓜

民間習俗:秋瓜壞肚,立秋之后,不要再吃西瓜。西瓜性涼,末伏以清補為主,涼性食物盡量少吃,以免損傷陽氣??梢赃m當多吃些應季水果,比如葡萄、蘋果、梨等。

圖片忌貪涼

末伏早晚氣溫降低,但是白天氣溫依然較高,晝夜溫差加大。此時取涼要有節(jié)制,不要吃太多的冷飲,不要猛吹空調(diào),避免損傷脾胃陽氣,積聚濕寒。

圖片忌吃辣

末伏益清補,原則上,以清淡為主,多補充蛋白質(zhì)。盡量不要吃刺激性強的東西,如果食用太多辛辣食物,容易上火、燥熱。末伏已入秋,秋主肺,此時吃辣,容易生燥,冬天更容易咳嗽。

圖片宜清補

末伏已在立秋之后,要開始注意貼秋膘。飲食主要以高蛋白的雞肉、鴨肉、魚肉為主。但是肉類不易消化,老年人不宜吃太多,可以多吃點蔬菜水果,多攝入膳食纖維,通暢排便。

圖片宜補脾養(yǎng)胃

夏天吃了太多的冷飲、吹了太多的空調(diào),脾胃濕氣很重。此時吃點紅小豆、茯苓、山藥、芡實,可以中和養(yǎng)胃、健脾益氣。也可以適當吃點鴨肉、冬瓜、黃瓜,滋陰養(yǎng)胃,幫助恢復腸胃功能,促進食欲。

圖片宜潤燥安神

立秋后雖早晚逐漸轉涼,但中午氣溫依然很高,炎熱的環(huán)境,讓人心煩意亂???/span>多吃藕,既可以養(yǎng)陰清熱,還能潤燥止渴,清心安神。而且,對高血壓患者、營養(yǎng)不良、體弱多病者,蓮藕都是很好的保健食品。

圖片適當鍛煉

適當鍛煉,可以促進脾氣運化,改善胃口。秋天是養(yǎng)“收”的時分,因人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)期間,故運動也要順應這一原則,要科學選擇一些使情緒穩(wěn)定、安定心神的運動方式,如太極拳、瑜伽,八段錦、五禽戲等中醫(yī)養(yǎng)生操都是不錯的選擇。

圖片早睡早起

立秋之后,陽氣開始收斂,要“早臥早起,與雞具興”。早臥是順應陽氣的收斂。早起是為使肺氣得到舒展,有防止收斂太過的效果。

圖片謹防秋燥

夏季酷熱,人體津液流失嚴重,因為秋老虎的存在,很多人會暴躁易怒,傷肺氣,到了冬天就容易咳嗽。所以秋季應該注意防燥養(yǎng)肺,多吃小米粥、山藥粥,潤肺生津。


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提升免疫力  為秋冬健康打基礎

秋后干燥,氣溫也從炎熱逐漸轉涼,早晚溫差大,對于免疫力差的人來說,進入秋天仿佛如臨大敵,稍不注意,就會被咽喉炎、腸胃炎、感冒等疾病所困擾,特別是經(jīng)常熬夜加班的上班族、體弱的老人孩子等人群。

同時秋冬季節(jié)也是各種傳染病的高發(fā)期,面對目前尚未有效在全球范圍內(nèi)控制的新冠疫情,在冬天到來之前,抓緊時間提升免疫力,增強人體抵御病毒的能力,尤其重要。

    

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提升免疫力

說到底是提升自身對病毒的抵御能力

只要自身強

病毒便不足為懼


你還在等什么呢?


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